VIRALAYAR - Berpuasa adalah salah satu cara untuk membersihkan diri dari segala bentuk dosa dan menguatkan iman. Namun, saat berpuasa, menjaga berat badan tetap stabil bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang.

Oleh karena itu, perlu strategi efektif untuk menjaga berat badan dan membuat sahur menjadi lebih berkualitas. Berikut adalah beberapa strategi efektif untuk menjaga berat badan saat berpuasa.

Pilih makanan yang sehat dan seimbang

Saat sahur, pilih makanan yang sehat dan seimbang seperti nasi merah, roti gandum, sayuran, buah-buahan, dan protein seperti telur atau daging ayam. Hindari makanan yang terlalu berlemak, berkalori tinggi, atau mengandung banyak gula.

Dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat menjaga keseimbangan nutrisi dan menghindari kelebihan kalori yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Hindari makan berlebihan

Makan dalam porsi yang teratur dan seimbang dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil saat berpuasa. Hindari makan berlebihan saat sahur dan usahakan untuk mengatur porsi makan dengan baik.

Konsumsi air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup saat sahur dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dan membantu mengatur metabolisme tubuh.

Hindari minuman bersoda atau minuman berenergi yang mengandung gula atau kalori tinggi yang dapat membuat berat badan meningkat.

Olahraga ringan sebelum sahur

Olahraga ringan seperti jalan cepat atau yoga sebelum sahur dapat membantu membakar kalori dan membuat tubuh lebih siap menghadapi puasa. Namun, pastikan untuk beristirahat dengan cukup sebelum memulai puasa.

Hindari makanan cepat saji dan junk food

Makanan cepat saji dan junk food mengandung banyak lemak dan kalori tinggi, sehingga dapat membuat berat badan meningkat.

Hindari makanan cepat saji dan junk food saat sahur dan pilih makanan sehat dan bergizi untuk menjaga berat badan tetap stabil.

Tidur cukup

Tidur yang cukup dapat membantu mengatur metabolisme tubuh dan menjaga keseimbangan hormon, yang dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil saat berpuasa.

Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi

Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda menentukan menu makanan yang tepat sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan kondisi kesehatan individu.

Dengan menerapkan strategi efektif ini, Anda dapat menjaga berat badan tetap stabil saat berpuasa dan membuat sahur menjadi lebih berkualitas.

Memilih makanan yang sehat, menghindari makanan berlebihan, berolahraga ringan, tidur cukup, dan berkonsultasi dengan dokter.***

Menjaga Berat Badan saat Berpuasa: Strategi Efektif untuk Membuat Sahur Menjadi Lebih Berkualitas